Diviértase Haciendo Ejercicios

Si usted piensa que hacer ejercicios es aburrido, piénselo de nuevo. Cualquier cosa que lo ponga de pie y a moverse es mejor que no hacer nada. De hecho, probablemente usted ya esté realizando actividades a las que no llama “ejercicios”

Se hace ejercicios sólo moviendo los músculos, haciendo un pasatiempo o caminando de un lugar a otro. Buscar actividades agradables incrementa los chances de que se mantenga en movimiento.

 

Usted debería considerarse como un “proyecto en movimiento” sin importar la edad. No tenga miedo de intentar cosas nuevas. Sea proactivo en su vida y asuma la responsabilidad de su salud. Dar esos primeros pasos lo podrían llevar por un excitante viaje hacia una vida más saludable.

Intente hacer algo nuevo y divertido esta semana. La actividad no tiene que ser algo con lo que se sienta luego amarrado, sino algo que lo lleve a explorar cosas nuevas y lo haga sentirse bien. Tarde o temprano encontrará una actividad adecuada a sus gustos, a la vez que aprende algo nuevo.

Aquí presentamos algunas actividades y pasatiempos que ponen a circular la sangre y queman calorías. Las actividades y las calorías se basan en una persona de 150 libras realizando la actividad durante 30 minutos. Aquellos que pesan más de 150 libras, quemarán más;  aquellos que pesan menos, quemarán menos calorías.

 

o              Bailar: 153 calorías

o              Lanzar Pelotas en la cesta de basquetbol: 153 calorías

o              Jardinería: 136 calorías

o              Lavar el carro: 102 calorías

o              Jugar billar: 100 calorías

o              Lavar al perro: 119 calorías

o              Jugar pelota: 85 calorías

o              Jugar pin pon: 136 calorías

o              Caminar: 105 calorías

o              Ir de tiendas: 75 calorías

o              Pescar: 100 calorías

o              Jugar a los bolos: 102 calorías

o              Jugar mini-golf : 102 calorías

o              Jugar tenis: 238 calorías

o              Patinar: 238 calorías

 

Es importante recordar que los programas de ejercicios no necesariamente deben consumir su tiempo. Bien planificadas, las actividades pueden hacerse incluso en los días más ocupados. Podría sorprenderse al ver cuán fácil usted puede agregar nuevas actividades en su rutina diaria.

 

Making Exercise Fun

If you think exercise has to be boring, think again. Anything that gets you up and moving is much better than doing nothing. In fact, you’re probably already doing a number of activities that you probably wouldn’t call "exercise."

You exercise by simply moving your muscles, whether enjoying a hobby or walking from one place to another. Finding activities that you enjoy increases the chance that you will keep moving.

 

You should think of yourself as "a work in progress" no matter what your age. Don’t be afraid to try new things.  Become proactive in living and take responsibility for your health. Those first few steps might start you on an exciting journey to better health.

 

Try something new and fun this week. The activity may not be something you end up sticking with, but you can feel good about exploring something different. Sooner or later you will hit on an activity that works for you, while at the same time learning something new.

 

Here are some activities and hobbies that can get your circulation going and burn calories. Activities and calories burned are based on a 150 pound person doing 30 minutes of activity. Those weighing more than 150 pounds will burn more calories, while those weighing less will burn fewer.

 

 

o              Dancing: 153 calories

o              Shooting baskets: 153 calories

o              Gardening: 136 calories

o              Washing your car: 102 calories

o              Playing pool: 100 calories

o              Bathing your dog: 119 calories

o              Playing catch: 85 calories

o              Ping pong: 136 calories

o              Walking: 105 calories

o              Shopping: 75 calories

o              Fishing 100 calories

o              Bowling: 102 calories

o              Miniature golf: 102 calories

o              Tennis: 238 calories

o              Roller skating: 238 calories

 

It's important to keep in mind that exercise programs do not need to be time consuming. With proper planning beforehand, activity can be fit into even the busiest schedules. You might even be surprised how easy it is to fit new activities into your daily routine.

 

 

 

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